prostata

Što više namirnica poznatog podrijetla – koliko god možete, jedite ekološko voće i povrće. Ako ne možete kupovati ekološke namirnice, onda ih uvijek prije uporabe potopite u vodi kojoj ste dodali žlicu octa, ostavite da odstoje koju minutu, isperite i upotrebljavajte po želji. Tako ste barem uklonili teške metale s površine namirnice, dok guljenje kore smanjuje količinu pesticida za oko tri četvrtine.

• Brokula i rajčica – kombinacija protiv karcinoma prostate. Nedavno istraživanje objavljeno u časopisu Istraživanje karcinoma otkriva da je kombinacija rajčice i brokule mnogo djelotvornija protiv karcinoma prostate nego svaka namirnica pojedinačno. Razlog je vjerojatno taj što rajčica i brokula imaju vlastite bioaktivne tvari koje drugačije djeluju na mehanizam smanjenja karcinoma. Zasigurno će uslijediti daljnja istraživanja kako bi se utvrdio mehanizam i učinak ove kombinacije u borbi protiv raka, a vi do tada češće jedite ove namirnice i kombinirajte ih što više!
• Birajte dobre masnoće – smanjite na minimum unos životinjskih zasićenih masnih kiselina te jedite hranu bogatu omega-3 i omega-6 esencijalnim masnim kiselinama, kao što su skuša, srdela, divlja tuna, divlji losos, orasi, orahovo ulje, bademi, suncokretove sjemenke, brazilski orah, lanene sjemenke.
• Oprez s prevelikim unosom dimljene i ukiseljene hrane.
• Jedite češnjak jer sadrži aminokiseline glutation i cistein, koje su jaki antioksidansi. Ne samo da sprečava nastanak karcinoma nego i usporava rast već postojećeg, jača obrambeni sustav i pomaže jetri da lakše ukloni toksine.
• Jedite što više kompleksnih ugljikohidrata niskoga glikemijskog indeksa – Povećajte unos složenih ugljikohidrata jer smanjuju apsorpciju estrogenih tvari te jedite što češće grah, leću, slanutak, integralne varijante tjestenine i kruha, ječam, zob i heljdu.
• Kontolirajte unos crvenog mesa i birajte ekološko meso, a kada ga jedete, izaberite komad mesa s kojeg su odstranjene sve vidljive masti jer se štetne tvari najviše nakupljaju u vidljivim mastima mesa.
• Jedite povrće iz porodice kupusarki, kao što je brokula, prokulica, kupus, cvjetača – Radi prisutnosti indola-3-karbinola koji usporava pretvaranje estrogena u štetan oblik, a uz to pomažu u eliminaciji viška estrogena. Jedite ove namirnice najmanje 3 puta tjedno za maksimalan učinak.
• Jedite shitake gljive radi njihova pozitivna djelovanja na obrambeni sustav jer pomažu pri uklanjanju viška estrogena.
• Redovito vježbajte – Prema najnovijem istraživanju objavljenom u Journal of Clinical Oncology, tjelovježba smanjuje smrtnost osoba s karcinomom prostate! Istraživanje je provedeno na 2700 oboljelih osoba te se pokazalo da redovita tjelovježba smanjuje smrtnost od karcinoma čak 61 posto.
• Smanjite stres na minimum
• Prestanite pušiti – izbjegavajte zadimljene prostorije i prestanite pušiti!
• Jedite namirnice s top-liste namirnica protiv raka!

Comments

comments

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.

Prijava

Registracija | Izgubili ste lozinku?