Koža zauzima površinu od čak dva četvorna metra i na njoj se odražavaju prvi vanjski pokazatelji starenja. S godinama proizvodnja stanica se usporava, epiderma postaje sve tanja, stanice zadržavaju sve manje vode, koža gubi elastičnost, nastaju bore i crte na licu se produbljuju. Starimo, odnosno postajemo zrelije. Način starenja naše kože donekle određuju naši geni (ne zaboravimo da su geni odgovorni samo za četvrtinu promjena), dok je odlučujući naš izbor životnog stila. Nedovoljno sna, neprestani stres, yo-yo učinak loših dijeta, alkohol, pušenje – sve su to uzroci starenja kože, koje se itekako može kontrolirati.

Prekomjerno izlaganje suncu, odnosno UV zrake, ubrzavaju starenje kože te danas suvremene klinike posjeduju UV kamere kojima se oštećenja kože mogu otkriti prije nego što se pojave na površini. Znamo da je važno aplicirati kreme sa zaštitnim faktorom , a čini se da je još važnije kremama za suncanje dodati vitamine A, C i E ,što znatno snaznije  djeluje na slobodne radikale.

Koliko ste puta primijetili da zbog umora odnosno nedovoljno sna vaše lice izgleda drukčije, a vaša koža gubi sjaj. Da, dobar san jedan je od važnijih čimbenika koji djeluju na izgled vaše kože. Ne zaboravimo da se koža obnavlja – nove stanice stvaraju se 24 sata, tako da nove stanice oživljavaju u bazalnom sloju epidermisa te putuju prema površini kože. Taj proces traje 28 dana te samo jedna kvalitetno prospavana noć daje vidljive rezultate. Zamislite da kvalitetno spavate mjesec dana – vaša koža postaje svježija, čvršća, mlađa.

Uznemirenost i umor – znakovi stresa ostavljaju tragove na koži, što je dokazano istraživanjima. Kada prolazimo  kroz razdoblje neprekidnog stresa, strada sposobnost kože da obnovi zaštitnu barijeru tako što se oteža protok nutrijenata važnih za stanice kože. Kada smo pod stresom, rijetko razmišljamo o tome kako jedemo, uzimamo hranu na brzinu i ne sažvačemo je potpuno – ishod je da se nutrijenti iz hrane nekvalitetno probavljaju te veći dio odlazi u mišiće i tkiva kojima treba najviše energije, a manji dio u stanice kože. Pomoći će facijalna masaža, koja poboljšava protok limfe i otklanja toksine iz kože. Kružnim pokretima prstiju umasirajte slatko bademovo ulje koje smiruje kožu. Ulje pelargonije potaknut će cirkulaciju i uravnotežiti proizvodnju masnoće ako je koža masna ili suha.

Važno je i doba dana u kojem se izvodi masaža jer istraživanja pokazuju da naša koža najbolje apsorbira nutrijente između ponoći i četiri sata ujutro. To znači da treba izabrati laganu večeru bogatu vitaminima i mineralima, s manje masnoća i kalorija, a izbjegavati kasne velike obroke u večernjim satima jer u tom slučaju tijelo neće raditi ništa drugo nego probavljati hranu i uklanjati otrove, dok će koža ostati uskraćena za važne antioksidanse. Uz nutritivno kvalitetnu večeru, ne zaboravite popiti čašu tople vode prije spavanja kako biste osigurali dovoljno vode koži za vrijeme spavanja!

Nahranite kožu hranom kao što je mango, bobičasto voće, špinat, mrkva, brazilski orah, sok od nara, plava riba, bioaktivni jogurt . Uz superhranu za mlađu kožu neizbježno je moje omiljeno ulje noćurka – evening primrose oil – prirodno ulje bogato gama-linolenskom kiselinom GLA. Imate li suhu kožu, jednostavno otvorite kapsulu te umasirajte to superulje u kožu – neka vam ne smeta ne baš ugodan miris, jer ujutro kad se probudite, nećete zažaliti!

Ovoga ljeta uživajte u 10 top-namirnica za kožu

1.    divlja pastrva, srdela
2.    lanene sjemenke ili laneno ulje
3.    mrkva
4.    sok od naranče
5.    jabuka
6.    bademi
7.    slanutak
8.    dinja
9.    paprika
10. avokado

Ne zaboravite !

Ne postoji noćna krema koja će učiniti da izgledate kao supermodel kad se probudite, ali dobar san i malo vremena koje ćete posvetiti svojoj koži prije spavanja učinit će čuda, stoga maksimalno se odmorite tijekom ljetnih praznika i uzivajte u obilju sezonske ljetne superhrane!

Comments

comments

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.

Prijava

Registracija | Izgubili ste lozinku?