Nedovoljan unos vitamina D u tinejdžerskoj dobi povećava rizik od srčanih bolesti i dijabetesa

Do sada smo najčešće govorili o vitaminu D kao o hranjivoj tvari, pomagaču za što bolju apsorpciju kalcija, i rado ga nazivamo „vitaminom sunca”, ali danas taj vitamin postaje važan čimbenik moderne prehrane pa sam ga s pravom nazvala novom zvijezdom moderne nutricionističke znanosti. Zašto? Dokazano je da su odrasle osobe koje ne unose dovoljno vitamina D sklonije riziku da obole od dijabetesa i srčanih bolesti, ali prema najnovijem istraživanju koje dolazi sa Sveučilišta Johns Hopkins (Jared P. Reis i suradnici) čini se da niske vrijednosti vitamina D kod tinejdžera umnogome povećavaju rizik od dijabetesa tipa 1 i srčanih bolesti. To je istraživanje trajalo od 2001. do 2004. godine te je uključivalo 3577 adolescenata u dobi od 12 do 19 godina. Adolescenti koji su imali niže vrijednosti vitamina D u krvi imali su više puta povećan rizik od metaboličkog sindroma, povišenog krvnoga tlaka i povišenog šećera u krvi. Mnogi bi sada logično pomislili da je važno suplementirati vitamin D tijekom ovoga razdoblja muškarca, ali treba pričekati nova istraživanja koja bi potvrdila potrebu uzimanja pripravka vitamina D baš sada; i vodeći znanstvenici iz Američke udruge za zdravlje srca (American Heart Association) slažu se da je vitamin D mnogo bolje uzimati kroz hranu nego kroz pripravke! Spomenuto istraživanje još posebnijim čini saznanje da dovoljan unos vitamina D itekako ima važnu ulogu u prevenciji srčanih bolesti, odnosno u zdravlju krvožilnog sustava!
Tinejdžeri koji imaju višak kilograma skloniji su pomanjkanju vitamina D, i to iz logičnog razloga što je to vitamin topiv u mastima te se izgubi kada je u tijelu prisutno previše masnoga tkiva. Zdrava tjelesna težina važna je ne samo za estetski izgled tinejdžera nego i za njegovo dugoročno zdravlje! Najnovija istraživanja sugeriraju da je upravo nedostatak vitamina D, koji je čest u tinejdžera, odgovoran i za višak kilograma. Hrana bogata vitaminom D često nije omiljena kod mladih muškaraca. Osim savjeta da tinejdžer boravi više na otvorenom (danas zbog utjecaja kompjutora i raznih igrica većinu dana provode u zatvorenim prostorijama!), zbog navedenih razloga trebalo bi voditi računa o unosu namirnica bogatih vitaminom D kao što su jaja, i to naročito žumanjak, riblje ulje, kravlje i sojino mlijeko obogaćeno vitaminom D, a najbolji je izvor plava riba poput srdele, tune, skuše, divljeg lososa, divlje pastrve. Stoga tinejđeri, iskoristite nadolazeće mjesece, boravite van što više, uživajte u morskim plodovima te se “naoružajte” vama sada tako važnim
vitaminom D!

Comments

comments

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.

Prijava

Registracija | Izgubili ste lozinku?